Калсий барои сагҳо хеле муҳим аст.Аммо, на ҳама сагҳо барои иловаи калсий мувофиқанд.Ғайр аз он, иловаи калсий барои сагҳо бояд ба усулҳои илмӣ низ диққат диҳад.Вагарна ин барои бадани саг фоида надорад.Аввалан, биёед бубинем, ки саг дар хона ба иловаи калсий ниёз дорад.
1. Кадом намуди саг ба иловаи калсий ниёз дорад?
Сагҳои калонсол сука ва сагбача таваллуд мекунанд.Аз сабаби таназзули функсияҳои физиологӣ ва таъсири бемориҳо, сагҳои калонсол қобилияти азхудкунии калсийро кам мекунанд, аз ин рӯ талафи калсий дар бадан ба қувваи устухонҳо таъсири ҷиддӣ мерасонад.Дуюм ин аст, ки фоҷиаи баъди таваллуд ба иловаи калсий ниёз дорад.Азбаски сузанак чанд тифл таваллуд кардааст ва бояд шири сина дода шавад, талабот ба калсий якбора зиёд шудааст ва ғизои ҳаррӯзаи он калтсийро ин қадар таъмин карда наметавонад.Дар ин вақт, истеъмоли иловагии калсий бояд зиёд карда шавад.Сагҳои ҷавон пас аз шир додан лозим аст, ки миқдори калсийро илова кунанд.Калсий дар ғизои саг, ки шири синаро тарк мекунад, метавонад хуб ҷаббида нашавад ва онро бо калсий дуруст пур кардан мумкин аст.Аммо аз меъёр зиёд нашавед, ба таври қатъӣ аз рӯи миқдори маҳсулоти иловагии калтсий ҳисоб кунед.
2. Калсийро ба андозаи миёна илова кунед
Холо шароити зиндагонй бехтар шуда, сохибон дар хакки сагхо бештар гамхорй мекунанд.Соҳиби он, ки ҳамеша аз нарасидани калсий саг нигарон аст, пайваста ба саг хокаи калсий медиҳад, ки дар натиҷа калсий аз ҳад зиёд мешавад.Фикр накунед, ки танҳо норасоии калсий метавонад боиси бемори шавад ва аз ҳад зиёди калсий хӯрдани он низ метавонад ба бадани саг зарар расонад.
1. Истеъмоли аз ҳад зиёди калсий
Ғизои саг пас аз таҳқиқоти ғизоӣ аз ҷониби коршиносон таҳия шудааст ва маводи ғизоӣ дар он тамоми маводи ғизоии барои афзоиши саг заруриро фаро мегирад.Агар дар як вакт ба хуроки саг хокаи калсий ва хуроки минералй илова карда шаванд, боиси калсий аз хад зиёд мегардад, ки ба гизои саг бори чиддиро ба бор меорад.Калсий аз хад зиёд дар бадан на танхо аз тарафи бадан азхуд карда мешавад, балки боиси беморихои зиёд мегардад.Калсий метавонад ба афзоиши устухон мусоидат кунад, аммо он наметавонад ба афзоиши босуръати мушакҳо барои пайравӣ аз устухон мусоидат кунад.Вақте ки устухон босуръат калон мешавад ва мушакҳо ба он расида наметавонанд, сари устухон аз сурохии буғум берун кашида мешавад, ки дар сохтори буғумҳои устухон тағйир меёбад ва механикаи ортопедӣ тағйир меёбад.Илова бар ин, саг дар рӯзҳои корӣ миқдори нисбатан зиёди машқи машқ дорад, ки қувваи устухонҳоро зиёд мекунад, буғумро мекушояд, сурохии буғумҳоро танг мекунад ва сари сутунро ҳамвор мекунад.Барои ба эътидол овардани буғумҳо, физиологияи ҳайвон ба ташаккули устухонҳои устухон мусоидат мекунад, ки дар ниҳоят ба остеоартрит оварда мерасонад.
2. норасоии калсий
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки нӯшидани шир метавонад калсийро барои сагҳо илова кунад.Одам ва саг як хел нестанд.Барои ба 60 кг расидани кӯдак тақрибан 10 сол лозим аст ва барои саги воқеан калон камтар аз як сол лозим аст.Пас, агар шумо хоҳед, ки калсийро ба ин монанд илова кунед, албатта он ба норасоии калсий моил аст.Норасоии калсий зичии устухони сагро коҳиш медиҳад, ки вазни афзояндаи худро нигоҳ дошта наметавонад ва ҳангоми машқ осеб дидан хеле осон аст.Илова бар ин, бисёре аз сагҳо, ки шир нӯшанд, боиси ҳозима ва дарунравӣ мешавад, аз ин рӯ, он тарафдори истифодаи шир барои илова кардани калсий барои сагҳо нест.
3. Чӣ тавр калсийро барои сагҳо илова кардан мумкин аст
1. Хӯроки дурусти сагро интихоб кунед.Сагҳои ҷавон бояд ғизои серғизоро интихоб кунанд.Формула дар ғизои саг барои азхудкунӣ ва ҳазми сагбачаҳо нигаронида шудааст.Таркиби сагҳои калонсол аз сагбачаҳо фарқ мекунад, бинобар ин, вақте ки саги шумо аз 10 моҳ зиёд аст, лутфан ба ғизои сагҳо гузаред.
2. Шумо метавонед лавҳаҳои калсийро барои сагҳо харед.Умуман, дастурҳо оид ба ҳисоб кардани вояи мувофиқи вазни бадан вуҷуд доранд.Сагбачаҳо набояд устухонҳоро барои калсий бихӯранд ва шир нӯшанд.Албатта, дар маҷмӯъ, илова кардани калсий ғизо аз иловаи калсий маводи мухаддир бехатартар аст.Хӯрдани ғизои муқаррарӣ боиси зиёд шудани калсий нахоҳад шуд.Онро бо хӯрокҳо, аз қабили маҳсулоти соя, пӯсти майгу ва моҳӣ илова кардан мумкин аст.
3. Бештар машқ кунед ва нури офтоб бештар метавонад ба ҷабби калсий ва истифодаи калсий мусоидат кунад, то саги шумо ҷисми солим дошта бошад.
Вақти интишор: Декабр-11-2022